"Коли тіло знаходить свій ритм, а розум — спокій, життя набуває нової якості"
Філософія grumasto
grumasto вірить, що йога — це не про досконалі пози, а про повагу до власного тіла, пошук внутрішньої рівноваги та створення здорових звичок, які підтримують нас щодня
Природний ритм
grumasto допомагає знайти той темп практики, який гармонує з вашим життям та можливостями тіла
Поступовість
Кожен рух, кожна поза розвивається поступово, без примусу та з повагою до поточного стану тіла
Цілісність
grumasto об'єднує фізичну практику з дихальними техніками та ментальними вправами
Підходи, які підтримує grumasto
Хатха-йога
М'які, статичні пози, які покращують мобільність опорно-рухового апарату та розвивають концентрацію
Віньяса-флоу
Плавні переходи між позами, синхронізовані з диханням, для покращення витривалості та гнучкості
Інь-йога
Глибокі, тривалі пози для роботи зі сполучними тканинами та досягнення внутрішнього спокою
Пранаяма
Дихальні практики, які заспокоюють нервову систему та підвищують загальний тонус організму
Медитативна йога
Практики усвідомленості, які допомагають знайти ментальну стабільність та внутрішню рівновагу
Адаптивна йога
Модифіковані практики з використанням допоміжних предметів для людей з різними фізичними можливостями
Оберіть свій шлях з grumasto
Кожен план розроблений з урахуванням різних потреб та життєвих обставин
М'який початок
- 12 онлайн-занять на місяць
- Базові дихальні техніки
- Чат-підтримка спільноти
Збалансована практика
- 20 онлайн-занять на місяць
- Персональний план практики
- Медитативні сесії
- Відеобібліотека вправ
Поглиблена трансформація
- Необмежені онлайн-заняття
- Персональні консультації
- Поглиблені дихальні практики
- Ретрити та майстер-класи
День з grumasto
Ранкове пробудження
М'яка розминка для активації опорно-рухового апарату та дихальна практика для ясності розуму
Обідня пауза
Коротка медитативна практика для зняття напруги та відновлення ментальної стабільності
Основна практика
Повноцінне заняття з grumasto: асани для гнучкості, вправи на стабільність та глибоке розслаблення
Вечірнє заспокоєння
Відновлювальна практика з grumasto для розслаблення сполучних тканин та підготовки до сну
Що дає регулярна практика з grumasto
Покращена мобільність
grumasto допомагає відновити природний діапазон рухів та підтримувати здоров'я опорно-рухового апарату
Ментальна рівновага
Дихальні техніки та медитативні практики grumasto знижують стрес та покращують концентрацію
Глибока гнучкість
Поступова робота зі сполучними тканинами для досягнення комфортної рухливості тіла
Стійка витривалість
grumasto розвиває функціональну силу та витривалість без надмірного навантаження на організм
Спільнота grumasto
grumasto об'єднує людей, які цінують усвідомлений підхід до власного здоров'я та розвитку
Взаємна підтримка
Учасники grumasto діляться досвідом, мотивують одне одного та створюють атмосферу взаємної турботи
Персональний супровід
Інструктори grumasto завжди готові адаптувати практику під індивідуальні потреби та можливості
Постійний розвиток
grumasto регулярно оновлює програми, додає нові техніки та вдосконалює підходи до практики
Розпочати з grumasto
Розкажіть про свої цілі, і ми підберемо найкращий підхід для вашої практики
Ваш шлях до внутрішньої гармонії
grumasto вірить, що кожен день може стати кроком до більшої стабільності, гнучкості та внутрішнього спокою. Ваше тіло знає, що йому потрібно — ми просто допомагаємо це почути